“마음에도 근육이 필요하다 – 상처를 이겨내는 감정의 연습”

요즘 사람들은 자주 이야기합니다.

“아무 일도 없는데 왜 이렇게 허전할까?”“내가 왜 이렇게 화가 나 있는지도 모르겠어.”감정이 무겁고 복잡할 때, 우리는 자기 자신이 낯설게 느껴지곤 합니다.

하지만 박상미 교수는 말합니다.“감정은 연습하는 겁니다. 상처받는 것도, 회복하는 것도 마음근육이 있어야 가능한 일이에요.”

💬 감정은 훈련할 수 있는 것

『마음근육 튼튼한 내가 되는 법』에서 박 교수는 감정의 습관에 대해 이야기합니다.어릴 때부터 반복된 상처, 관계에서 생긴 불안, 가족에게 받지 못한 공감은우리 안에 ‘마음의 근육’ 대신 ‘상처의 기억’을 남기곤 합니다.

그러나 감정은 훈련할 수 있습니다.‘나는 왜 늘 이런 상황에서 무력해질까?’를 물으며자신의 감정 패턴을 인식하고, 다르게 선택하려는 노력을 반복할 때마음에도 작은 근육이 생기기 시작합니다.

🌱 나를 돌보는 질문을 던져보세요

박상미 교수의 강연에서는 언제나 ‘질문’이 중심에 있습니다.

"당신의 감정은 지금 어떤 말을 하고 있나요?”“

그때 왜 그렇게 화가 났을까요?”

"누군가에게 꼭 해주고 싶은 말이 있다면, 그건 무엇인가요?”

그 질문들은 단순한 상담의 도구가 아니라,자신을 다시 연결하는 ‘마음의 말걸기’입니다.때로는 아무도 내 편이 아닐 것 같을 때,그 질문 하나가 삶을 붙드는 끈이 되어주기도 합니다.

🕊️ 치유는 완벽이 아니라 회복을 향한 용기

“우울한 마음도 습관입니다.”라는 말처럼,감정은 자동 반응이지만, 선택도 가능합니다.

심리학은 완벽한 사람이 되기 위한 학문이 아닙니다.상처 입은 우리가 서로를 이해하고,그 상처를 감추지 않고 살아가는 법을 배우는 여정입니다.

박상미 교수는 이렇게 말합니다.“삶이 던지는 질문에 우리는 책임으로 답해야 해요.그게 내 삶의 의미를 지켜내는 길이거든요.”

지금 이 글을 읽고 있는 당신.

혹시 누군가에게 "괜찮아?"라는 말 대신

“그 마음은 어떤 색이야?”라고 물어본 적 있나요?

오늘 하루, 내 감정에게도 그런 질문을 건네보면 어떨까요?